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YogaMix Kursübersicht

Online-Fitness

bei dir zu Hause

Grundsätzlich gilt: Jeder kann alles mitmachen! Es gibt nichts, wofür ihr besondere Vorkenntnisse benötigt.

KW 49: 30.11 – 6.12
Dienstag 1.12
18.00 – 18.40 // Workout – Körpermitte + Oberkörper
18.45 – 19.25 // BODYART (schwingend – kräftigend – einfach toll ;-))

Donnerstag 3.12
18.00 – 18.40 // Intervall-Training (Cardio + Kräftigung im Wechsel)
18.45 – 19.15 // YOGA: Moon salutation

Sonntag 06.12
12.15 – 12.55 // Hot Iron light
=> Hilfsmittel: 1,5l Wasserflasche + 1 Buch oder Gewichte
13.00 – 13.35 // deepWORK

Kursbeschreibungen

Was ist Hatha Yoga?

Im Hatha Yoga wird eine Verbindung zwischen Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) hergestellt. Im langsamen Wechsel übst du verschiedene Asanas, wobei du deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung synchronisierst. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

In der Hatha Yogapraxis geht es immer um den Ausgleich dieser Gegensätze: Anstrengung und Entspannung, denn das Wort Hatha setzt sich aus den Silben „Ha“, was Sonne bedeutet, und „Tha“ zusammen, was für den Mond steht. Im Wechsel zwischen Kraft und Entspannung gilt es die Balance zu finden – deine Mitte.

Wirkung und Vorteile von Hatha Yoga

Beim Hatha Yoga werden die Asanas mit Ruhe und Bedacht geübt. Der Fokus liegt auf der Körperkontrolle in Verbindung mit einer bewussten Atmung.

Davon profitierst du in vielerlei Hinsicht:

  • Als Anfänger lernst du Stück für Stück die Grundlagen des Yogas kennen – die wichtigsten Körper- und Atemübungen, die auch in anderen Yogastilen zum Einsatz kommen.
  • Durch den Wechsel aus An- und Entspannung baust du Stress ab
  • Das kraftvolle Halten der Asanas stärkt deine gesamte Muskulatur, förderst deine Flexibilität und den Gleichgewichtssinn
  • Du kannst insbesondere Rücken- und Nackenschmerzen entgegenwirken und vorbeugen
  • Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditationen helfen dir, zu entspannen und gelassener zu werden

Für wen eignet sich Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist für alle, die sich einen sanften Einstieg in die Yogapraxis wünschen, aber auch all diejenigen die schon Yogaerfahrung mitbringen. Du kommst in Kontakt mit verschiedenen Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken und kannst diese in einem entspannten Rahmen erlernen.

  • Beachte bitte im Kursplan ob die jeweilige Einheit für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet ist.

WAS IST YOGA FLOW?

Fließendes Yoga ist nicht nur ein tolles Training für den Körper, sondern bringt auch Kraft und Freude. Das Besondere daran: zwischen den einzelnen Yoga-Übungen wird keine Pause gemacht, sondern geht von einer Asana fließend in die nächste. Atmung und Bewegung verschmelzen, so kommt man in einen dynamischen Flow. Der Effekt: Es entstehen Wärme und Energie im Körper, das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper.

Es beruhigt aber auch den Geist: Ein Yoga-Flow ist wie eine Meditation in Bewegung. Man kommt zur Ruhe, der Kopf kann abschalten.

Eine fließende Yoga-Einheit kann die Energiespeicher wieder aufladen, die Energie ist wieder im Fluss.

FÜR WEN EIGNET SICH YOGA FLOW?

Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene können Yoga Flow praktizieren. Alle Asanas werden im Fluss geübt, ohne Pausen. Jeder übt in seinem Atemrhythmus.

  • Beachte bitte im Kursplan ob die jeweilige Einheit für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet ist.

WAS IST BODYART TRAINING?

Im BODYART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund und basiert auf den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Das Prinzip von Yin und Yang steht im Mittelpunkt. In der Praxis bedeutet das Einatmen – Ausatmen, anspannen – Entspannen. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen in Verbindung mit klassischen Atemtechniken, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenksstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings! Ziel des BODYART Trainings ist das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates. BODYART gibt dir mehr Energie für den Alltag.

FÜR WEN EIGNET SICH BODYART?

Dieses funktionelle Training ist durch seine unterschiedliche Übungsansätze als Trainingsform für jeden geeignet: Freizeitsportler, Spitzensportler, ziel- oder leistungsorientierte Menschen und auch für Ältere sowie Kinder unabhängig von Gewicht, Alter und Geschlecht.

Im BODYART Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer einer BODYART Klasse spürt auf natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining.

BODYART® bedeutet, die Freiheit für jeden Teilnehmer, auf seinem persönlichen Level zu trainieren.

  • Beachte bitte im Kursplan ob die jeweilige Einheit für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet ist.